Dicas de dieta pós-viagem - 5º dia
- 22/11/2017
Como manter a dieta comendo na rua?
Segunda-feira é o "Dia Internacional da Dieta", mas nem tudo é tão fácil.
Iniciei o dia com o café da manhã sem carboidrato.
- 1/2 maçã cozida com canela e estrelas de anis para garantir o sabor;
- 1 fatia fina de queijo;
- 2 fatias finas de presunto cru;
- Café com espuma de leite.
Antes de sair de casa, é recomendável tomar os suplementos, pois, sem carboidrato, não devemos nos exercitar. Desta forma, garantimos a qualidade da nossa musculatura.
Sugiro que você consulte o seu médico para que ele avalie e receite.
Eu sigo as orientações do Dr. Silvio Lagana de Andrade, nutrólogo e homeopata, que tem conseguido resultados incrível na minha saúde e de minha família.
Ele atende na rua Francisco Leitão, 210, em Pinheiros. O telefone é (11) 3088-3711.
Iniciei o dia com ioga e shiatsu tranquilo.
Mas, a partir do almoço, com reuniões, foi um dia de refeições feitas na rua, em restaurantes.
A escolha para o almoço foi um restaurante japonês.
Sashimi é uma ótima solução. As porções são geralmente de cinco fatias e cada uma tem 15 gramas. Como estão liberados 150 gramas de peixe, podemos comer 10 fatias ou duas porções.
O misushiro é ótimo, pois a sopinha que antecede a refeição só vem ajudar a sociabilidade.
Sobremesa: fruta.
Todas as manhãs já preparo meus lanches e merendas e coloco no carro para não correr o risco de ter fome e precisar parar à procura de algo para comer. É sempre complicado encontrar algo saudável.
Levo em meu carro:
- 2 garrafas de água;
- 1 garrafa de chá;
- 1 fruta;
- 1 fatia de queijo.
À noite, o jantar foi em casa.
Com as marmitinhas diet e sem carboidrato que compro.
